大家好~今天是中招体育考试的第一天，咱们借着郑州中招知识点专题，来给大家分享一下关于考前家长比较关注的一些问题，来一起给孩子们打打气！

周播报之郑州中招知识点专题介绍

周播报之郑州中考知识点是我们新开的专题，一周一期，共计约20期，直至中招后孩子升入高中，每周三上午十点准时在中考群内和大家见面！
根据每周中考热点，讲述家长最关心的内容！只要是家长您想要了解，我们都会奉上。

识别下图二维码，进入中考群和大家一起了解中考、为孩子加油！

首先我来给大家说一说咱们体育考试的一个顺序！

这个考试顺序呢是按照中招办公室要求由简到繁、由浅入深、由无氧项目到有氧项目进行考试。也就是按照一分钟跳绳/50米跑→立定跳远→足球运球→1000米跑（男）/800米跑（女）这个顺序进行中招体育考试。

因为第一个项目是跳绳或者50米跑，所以孩子们在进场之后的第一件事就是要热身！！！

热身14步（仅供参考）

关于考试机会：

跳绳一次机会、50米跑一次机会、立定跳远三次机会、足球运球两次机会、长跑一次机会；
跳绳只有一次机会哦，所在在跳的过程中一不小心绊脚了，千万不要紧张慌乱！一定要先调整好自己的节奏，然后再进入状态避免再次出错。

关于考试成绩：

考生在本人考试结束后，出场刷卡时就能看到自己的考试成绩。考生所在学校体育考试全部结束后，当场由学校统一领取考生成绩单，考生也可通过学校成绩单查看自己成绩。

以上几个问题就属于比较硬性的规定，在考前的时候也多次给大家进行强调。

接下来就说说在考前的时候穿着、运动及饮食上的注意事项：

穿着：

1. 考试前要注意保暖，尽量穿着外套和长裤。测试前应提前热身，到自己考试时再脱去外套，穿短袖与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。

选择合适的运动鞋，运动袜，便于发力和变向。

关于有些家长现在说要临时买个专用考试鞋？？？千万不要，脚对任何鞋子都有一个前期的适应阶段，还是让孩子穿着平时训练的鞋，这样才能舒服、考试才能更顺利！千万不要一味追求什么专用！舒服最重要。

2. 女生长发，要盘扎，以免影响发挥。

运动：

1、考前一周逐步降低训练强度并做好心理调适和放松。考前一周不要再进行大量的力量、耐力等素质练习，逐步减少训练强度，关注细节、提升技术、调试良好的心理状态。
2、减少或不参与对抗性激烈的比赛和活动。避免发生意外，造成肌肉拉伤或关节扭伤。在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动。

饮食：

考试当天饮食，以易消化为主，不吃生冷，过于油腻的食品。如果是早上或下午第一场，最好开考前90分钟吃好饭，饭量适当。在测试前不要大量的喝水。
关于咱们这次的体育考试，大概就给大家交代这么多，也当然是希望孩子们都能取得满分，不要在以上的事情中出岔子！

最后有什么问题，赶紧留言，咱们大家可以一起交流、相互解答~

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谢谢总结，收藏了给孩子看！

上善若水郑中 发表于 2019-4-17 17:58
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