前面的2期体育模拟测评我们孩子要上课，一直没有参加。这周还组织吗？要是组织，我提前给孩子请假过去。想去试试跳绳，没有上过器材，心里没底。

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8、9、10、11号是理化生考试，小编要去考试现场看看，体育模拟测评就不组织了哦。
不过跳绳有几个注意事项，你可以参考下：

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：呼吸要自然有节奏

6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

娟娟雀歌 发表于 2017-4-5 18:27
8、9、10、11号是理化生考试，小编要去考试现场看看，体育模拟测评就不组织了哦。
不过跳绳有几个注意事项 ...

好的，谢谢了