预计今年中招体育考试定在2019年4月份，接下来仅剩三个月的时间，孩子如何在不影响文化课的情况下拿下这70分？今天小布叮就来和大家分享一些往年家长的经验。 上周五，中考体育的摇号结果出炉，长跑+立定跳远+足球运球+50米跑和一分钟跳绳二选一。 相信有一部分孩子的体育项目也已经定了下来，但是也有一部分家长还在两个项目中纠结，比如：1分钟跳绳和50米跑哪一项不容易失误？ 有了选项，家长也就有了选择恐惧症，对于这个问题，小布叮提出以下两点看法： ①一般情况，跳绳和50米跑，孩子哪个满分次数高就选哪个； 先来说一说中考体育对各项器材的规定要求： 考生进入考场允许自带器材（限跳绳、足球） ，所带器材必须为符合国家标准的器材。 （1）跳绳：PVC 塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝。 建议同样的跳绳可以准备两根，以防第一根使用坏了之后在正式考试还要重新适应其他的。 （2）足球：5#足球标准尺寸和重量（圆周 680-690mm，质量410-430g，气压下降允差≤15%） 。 家长一定要选择符合规定要求的器材进行日常训练，以防开考后不习惯而影响成绩。 体育考试时，考生衣着应该注意哪些？ 要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋（包括在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物）；根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿浅色上衣。 衣服：怎样穿戴衣服，要根据天气情况，气温十几摄氏度的情况下，建议穿上外套和宽松的裤子，里面穿上短袖和短裤。等考试时把外套和裤子脱了，考完后应立即穿上保持体温。 鞋子：中考是可以带两双鞋进场的，所以建议学生多带几双鞋。 跳远用鞋要选用重量较轻，鞋底摩擦力大的橡胶底鞋，不要选择慢跑鞋中的“泡沫底鞋”。因为在立定跳远的垫子上跳远对鞋的材质要求较高。而跑步要穿重量轻穿上舒适的鞋子。每一种鞋都有它适用的项目，所以考试就像打仗，武器也很重要。 注：新鞋要适应适应脚，不要上考场时才是第一次穿。 往年家长常见问题解答 Q:立定跳远是在垫子上跳吗？滑不滑？垫子上有刻度吗？ A:立定跳远是大家最关注的一个项目，这个项目的难度相对较大。所有考生须在一块长方形垫子上完成考试，垫子上只有一条白色起跳线，没有具体刻度。垫子的摩擦力很强，和踩在塑胶跑道上的感觉差不多。 Q:各考试项目的顺序是怎么安排的？ A:每名考生要参加4个项目的测试，立定跳远、足球运球、跳绳和50米跑二选一、长跑，长跑是最后进行的项目，其他三个项目由考务人员根据现场情况统筹安排。 Q:考试时穿什么鞋比较好？中间能不能换鞋？ A:考试时最好穿平时训练时穿的鞋，橡胶底的鞋会比较防滑，不能穿皮鞋、塑料凉鞋和钉鞋，考场允许带两所鞋子，所以是可以根据不同的项目换舒服的鞋子。 Q:能带水进考场吗？万一渴了怎么办？ A:进入考场前，考生可适当补充水分，进考场时不能携带饮品。每名考生的考试时间大约为40分钟，长跑为最后一个项目，一般来说不需要中途补充水分。 Q:如果下雨了咋考试？ A:考试当天，如因天气原因无法考试，考务部门会提前通知；如果当天的考试临时取消，原计划在当天进行考试的学校，要将考试时间推迟到所有学校考完之后。 Q：考试当天，孩子的早餐有什么要求或禁忌吗？ A:考试当天，孩子的饮食最好清淡一些，补充足够的能量就可以了，千万不要吃过于油腻或不好消化的食物，稀饭、馒头是早餐的最佳搭配。 中考体育各项目评分标准 男子评分标准
女子评分标准
2019年评分标准还未公布，以上为2018年内容，仅供参考。 各体育项目的训练方法 长跑： 中长跑为考试中最后一项测试内容。考试前，考生要按照监考老师的要求，将电子计时器（俗称“腕表”）戴在左手腕上，并检查腕表上的数据是否已清零，如果不是的话，不要自己随便按表上的按钮，而要请监考老师进行调整。 考试过程中，如果腕表脱落的话，不用自己捡，可继续往前跑，冲刺过终点后立即报告监考老师，监考老师会根据应急预案进行处理。 立定跳远： 立定跳远采用防滑立定跳远垫、电子红外线测量考生成绩。起跳前，如果听到“滴”声提示音，可能是脚部踩线，这时千万不要着急，可两脚挫地缓慢后退，听到“开始”指令后再起跳。 起跳时，如果有以下动作，就会被判为犯规：踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳（俗称“二次小跳”）、助跑起跳等。 此外，如果在跳完之后向后走，或者出现手后扶、身体后倒等情况，那么将以起跳线到身体最近着地点之间的距离为考生成绩。所以，如果落地后没站稳，一定要想办法往前跳离测试区域。 足球运球： 心态决定成绩，一定不急不躁。认真听信号，听到出发的口令后再运球出发。 抢跑、漏绕障碍物、手触球、不按规定路线行进、碰倒标志杆，都是违例行为，也不能人和球分开绕过障碍物。 如果出现失误，要迅速回到发生失误的地方继续考试。到终点时，必须是球先于人过线。 训练方法： 首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球； 绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。 |
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