中考倒计时5天：家长做好『三关注』、『三不』很重要！

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2019-06-20 10:13

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首先分析一下在中考冲刺的最后阶段父母扮演了什么样的角色：

1、紧张情绪放松者
2、孩子的后勤服务者
3、做孩子的鼓励者
4、为孩子做好中考信息的搜集者

家长“三关注”

一、关注学生睡眠

1、工作环境和休息环境做区分（不要坐在床上看书）
2、柔软的被子和枕头
3、热水泡脚
4、桌前放水果

二、关注学生饮食

1、不要进补力度过大，饮食不要跟平时变化太大

2、可以给孩子备一些糖&巧克力

3、荤菜油腻食物不宜过多（容易犯困）

4、考试前不宜喝咖啡、红牛！西瓜、香瓜也要少吃！

5、控制冷饮和雪糕

6、可以多吃些坚果类食物

☞ 安排孩子的饮食不要进补量过大。考前大量进食大鱼、大肉等，孩子不但吸收不好，还容易引起腹泻或增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，导致大脑迟钝。

☞ 保证饮食的卫生健康。饮食不卫生，会导致腹胀、腹泻，甚至严重脱水引起休克。因此，父母为孩子提供清淡、少油腻、卫生的饮食，不要进食太甜、太咸或刺激性太强的菜肴。

三、心理调节

临近考试，心理调节至关重要。不少考生在做题过程中遇到挫折，不免心烦意乱。所以，在现在这段时间里，为保持良好的应试心理，首先不要在大量做题。

复习到现在，大量刷题已没有多大作用。更有用的是翻阅以往试卷、讲义、纠错本，寻找疑问点，及时询问老师，尽快查漏补缺。

其次是尽量不要做难题，要多做难易度适中的题目，做对了题目更能使考生有信心和成就感，更能带着自信和笑脸迎接考试。

家长做到“三不”

一、不提过高要求

参加中考的孩子毕竟才十四、五岁。家长的过高要求往往会使孩子感到考试压力很大。从而直接影响孩子的考场发挥。这个时候家长应该给孩子更多的肯定评价，给孩子更多的自信。家长的坦然和淡定会有助于孩子增强自信，坦然面对中考，也有助于孩子在考场上更好地发挥。

二、不做言语刺激

相同或类似内容的不断重复与刺激会增加孩子的厌烦心理，对家长产生反感，甚至还会因为心情不好而对家长发脾气。相反，在这个时间段，家长应该让孩子多说说。家长的一个眼神、一个点头、一个抚摸甚至一个击掌，也会让孩子释放压力、宣泄情绪，从而放松家长和孩子彼此的心情。

三、不去过多询问

家长要保持平常心，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。孩子从考场出来时，千万不要过多询问考试情况。家长对孩子考试情况的过多询问很容易让孩子感受到焦虑，并使得孩子在考场上更容易出现过度抑制，发挥失常。

备考指南

一、冲刺复习备考指南
1、不求全、不求多、不求难
2、抓住基础，中考70％的考题都是基础题
3、抓错题，建立错误档案，找病根

二、考场注意事项
1、答题卷卷面工整
2、英语考试提前半小时进场
3、答题卡答案位置不能写错
4、考试途中肚子疼、不舒服怎么办？
——举手示意老师，可以去厕所
5、考试可以带餐巾纸进场6、考试可以携带手表进场，但只能带机械表，不能带电子表位考生都能取得好成绩！

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